Table des matières

Introduction
Quelques recommandations
Le processus de séparation
Une dernière recommandation

1.    Première étape : le temps du doute

o    Dresser un état des lieux
o    Les facteurs de risque : Les problèmes de santé – les remaniements familiaux – les divergences de vues et de priorités – les causes liées au passé
o    Les « pertes » au sein du couple : la perte d’intérêt l’un pour l’autre – l’ennui – la perte du respect mutuel – la perte de la tolérance et de la patience – la perte du désir sexuel – la relation extra-conjugale – la perte de la sécurité : la violence extra-conjugale – le scénario de la violence
o    Le temps du doute et de l’ambivalence
o    Tenter de sortir de l’ambivalence - La motivation initiale
o    Changer la dynamique de la relation -  « Changer » l’autre - Se « changer » soi même
o    Aller consulter un psy
o    Sortir du silence - initier le deuil de la relation

2.    Deuxième étape : l’annonce de la rupture

o    L’annonce - Assumer la responsabilité de l’annonce - Refuser la confrontation directe
o    Après l’annonce
o    Le choc, l’incrédulité de la personne quittée
o    Les réactions de l’entourage familial
o    Les tentatives de dialogue et de négociation - Sauver la relation ?
o    L’œil du cyclone
o    Le poids de la peur - Les efforts de restauration de la relation
o    Se regarder en face
o    Accepter et comprendre son conjoint
o    Accepter les efforts nécessaires
o    Aller consulter un psy : la thérapie de couple
o    Deux autres possibilités à exploser : la médiation familiale - la séparation « à l’essai »

3.    Troisième étape : au cœur de la tempête

o    Le tumulte des émotions
o    La peur
o    La colère
o    Les fonctions de la colère - Les conséquences de la colère - Les débordements de la colère - Les situations de conflit maximal - Apprendre à gérer la colère - Reconnaître la colère - Exprimer la colère de façon appropriée - Explorer les fondements de la colère - Trouver l’attitude juste
o    La tristesse et la dépression – le dépression clinique
o    La culpabilité
o    L’attachement, les pensées obsédantes
o    L’ambivalence de celui/celle qui est parti(e)
o    Le processus juridique

4.    L’enfant et la séparation des parents

o    Rester pour le bien des enfants ?
o    Les besoins et les réactions de l’enfant
o    Le deuil – la pensée magique : de 6 à 8 ans – entre 9 et 12 ans – l’adolescent de 13 à 17 ans
o    Communiquer avec l’enfant : lui dire la vérité – lui dire qu’il est normal de ressentir ce qu’il ressent – la rassurer
o    Etre un parent divorcé : la culpabilité du parent – quand on a la garde de l’enfant
o    La parent qui n’a pas la garde : trouver sa place – la culpabilité et les peurs des pères – la rupture de contact
o    La place des grands parents

5.    Quatrième étape : un temps de convalescence et de réflexion

o    Les problèmes pratiques et la nouvelle gestion du quotidien
o    Se faire aider
o    Prendre soi de soi : qu’est-ce que cela veut dire ?
o    La solitude
o    Et la colère ?
o    Comprendre ce qui s’est passé : les échos de l’enfance – ce qu’on attend d’une relation – prendre soin de l’enfant intérieur – la croisée des chemins
o    La relation à autrui
o    Un(e) nouveau(elle) partenaire ?
o    Les relations avec les amis : le ralliement – une nouvelle configuration – le retrait mutuel – la création d’un nouveau réseau amical
o    Les relations avec la belle famille

6.    Cinquième étape : vers un nouveau départ

o    Dresser le bilan du chemin parcouru
o    L’acceptation définitive de la fin de la relation : les relations avec l’ex-partenaire – les relations sociales – l’attention à soi même
o    Reconstruire sa vie :
o    La redéfinition de son rapport avec l’ex-partenaire – comment les rapports évoluent avec le temps
o    La redéfinition du rapport à autrui : le repli stratégique pour panser ses blessures – la montée en puissance du désir sexuel et la peur de l’engagement – l’ouverture à une nouvelle relation
o    Les enfants et les nouvelles relations affectives des parents
o    La redéfinition de son rapport à soi même : le pire comme le meilleur – les bénéfices secondaires de la séparation – exister pleinement

Annexes